Muy buenas chicas, hoy os cuento que alimentos deberíamos tomar para ayudar a nuestra piel a estar perfecta! Obviamente si tenemos problemas graves de acné o la piel sumamente grasa, hay que tratarlo de otra manera,pero el echo de alimentarse bien hace muchísimo!!
Además de 8h de sueño,hacerse limpiezas y peelings, no exponerla mucho al sol...cuenta mucho los alimentos que ingerimos.
Las arrugas,lineas,manchas,acné,piel seca o grasa,uñas débiles,caída de pelo y falta de brillo, son solamente algunos de los problemas que podemos enfrentar por comer alimentos o cantidades equivocadas.
Para un cuidado óptimo de la piel, deberiamos comer:
Vitamina A
Cierra los sacos de la grasa que conecta a los poros previniendo que la grasa sakga a la superficie. Ademas por la falta de esta vitamina en nuestra dieta el pelo se seca ,le falta brillo y suavidad.
Alimentos con vitamina A: Naranja,melón,zanahoria,patatas dulces,espinacas,acelgas...
Vitamina B
Alimenta y rejuvenece al minimizar lineas de tensión.
El alcohol deshace la vitamina B y perjudica a la salud, y a nuestra piel en exceso.
Alimentos con vitamina B: Cereal,pescado,marisco, carne de pollo, huevos, leche, yogur, lechuga y legumbres.
Vitamina C
La insuficiencia de esta vitamina implica que salgan en la piel manchas. Para evitarlo hay que comer cosas como: Se encuentra en la cascara y pulpa de frutas como la naranja,el limón, el melón, las fresas, el kiwi...
Vitamina D
Es de las pocas vitaminas que encuentras en la propia piel, es esencial para la ayuda en la asimilación
de calcio que tu cuerpo necesita.
Alimentos con vitamina D : Pescado, las yemas de huevo,hígado...
Vitaminas E
Se encuentran tambien en nuestro cuerpo.Las venas varicosas podían ser ocasionadas por la insuficiencia de esta vitamina. La falta de esta misma, con los años, causan manchas en las manos.
Esta vitamina aplicada en la piel minimiza manchas oscuras y cicatrices.
Alimentos con vitamina E: Trigo,cereales, lechuga,sardinas,nueces,semillas...
Proteínas![](https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi2omamE3uW35zs07eZJ6LQOf_O4ekLszexxkiizv_BXDrLd_WsCo2oYj6_tTJ7Nh27mNeEsh8w94QNjPJXgGBvpNrKopDJGcHs2PkBpJ4H9irLvHjoCCb5QIAIuOEeEC2D3MdqjmkDgAAK/s1600/nueces-11.jpg)
Asegurate de tomar las suficientes ya que si no comenzarás a perder masa y tonalidad muscular, aparecerán arrugas y señales de envejecimiento antes de tiempo!
Alimentos con proteínas: Carnes, aves y pescados(gran fuente de proteínas) leche fresca, mantequilla,huevos,queso,yogur....
Eso es todo chicas! Espero que os guste mucho el post y me comenteis que opinais o sugerencias para siguientes post! Besos!:)